A atenção plena é um estado mental que se caracteriza pela autorregulação da atenção para a experiência presente, numa atitude aberta, de curiosidade, ampla e tolerante, dirigida a todos os fenômenos que se manifestam na mente consciente - ou seja todo tipo de pensamentos, fantasias, recordações, sensações e emoções percebidas no campo de atenção são percebidas e aceitas como elas são.
Você terá a oportunidade de desenvolver durante 30 dias práticas de atenção plena. E tudo isso por meio de atividades guiadas, fáceis e criativas, que levarão você a incorporar novos hábitos. Depois dessa experiência você será capaz de mergulhar em si mesmo e a experimentar momentos de plenitude por uma nova lupa: a vida em alta resolução.
Durante 30 dias você terá acesso a um conteúdo que vai lhe proporcionar:
Focar atenção total no que está acontecendo fora e dentro de você;
Ter uma nova percepção do corpo, coração e da mente;
Estar consciente de si e do entorno sem criticar nem julgar;
Experimentar momentos de consciência atenta;
Preservar a energia da mente;
Exercitar e fortalecer a mente;
Gerar mais intimidade com o seu "eu" e os com "outros";
Aumentar o nível da saúde física, mental e o bem-estar psicológico; e
Ter maior clareza para orientação do pensamento na criação de soluções para conflitos internos.
Conteúdos em Podcast:
1. Não deixe vestígios
2. Atenção plena à postura
3. Saiba esperar
4. Detox de mídias
5. Apreciar
6. Só três respirações
7. Procure a cor verde
8. Desejos
9. Água
10. O vento
11. Procrastinar
12. Impaciência
13. Sorria
14. Espaço vazio
15. Sinta os cheiros
16. Reflita sobre a comida
17. Olhe para o alto
18. Compaixão
19. Quente e frio
20. Escaneamento corporal
21. Caminhar lentamente
22. Atenção à respiração
23. Simplesmente escute
24. Boa ação
25. Gratidão
26. Centro da gravidade
27. Olhar amoroso
28. Dirigir conscientemente
29. Use a mão não dominante
30. Aprecie suas mãos
31 Conscientize-se da Ansiedade
Apaixonada pela vida. Ama viajar, escrever e ler. Mãe da Maria Carolina. Psicanalista Clínica, pós-graduada em comportamento organizacional e gestão de pessoas, especializações em psicopedagogia clínica e psicologia e saúde mental. Idealizadora do Psiqueanalise.com. Facilitadora de Práticas de Atenção Plena. Criadora do "Curso e da Coleção de Cadernos Terapêuticos EscrevArte – A arte de escrever" - que utiliza o recurso da escrita expressiva e intuitiva como ferramenta do autoconhecimento.
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